【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼

发布时间:2020-06-13 已收录 阅读:344次
【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 从第一届渣打马拉松起,詹紫萍婆婆一直参加至第20届,本打算每年亦参赛,讵料前年一次行山意外,右脚的伤患一度令她被迫放下「最大的兴趣」,及后获丈夫支持及陪同,再重新开始跑步跑山的运动乐趣。(林智杰摄【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 詹婆婆年轻时热爱运动,每周亦会与朋友行山,亦曾完成过毅行者挑战数次。近50岁时她在朋友介绍下首次接触马拉松,一试便爱上这运动。图为詹婆婆过往参加渣马赛事的纪念照。(受访者提供)【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 自1997年首届渣马已跑全马的詹婆婆,在前年完成第20次渣马赛事,并参获得一块可刻上个人名字的纪念奖牌,她称该奖牌对她意义重大,故一直珍而重之收藏。(受访者提供) 【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 【有片:长跑备战】廿届全马七旬老手 受伤停跑坚持锻炼 prev next

「跑步可说是我最大兴趣!」谈起跑步,年届七旬的詹紫萍婆婆面上总是带着笑容。从第一届渣打马拉松开始,20年来她未曾缺席,讵料一次行山意外,右脚的伤患令她被迫放下嗜好,但头髮已变花白的她并无放弃运动,坚持「跑到一步就一步」,在退休路上与丈夫同享运动乐趣。

年近50初跑马拉松 一试爱上

头髮花白的詹婆婆年轻时一直喜爱运动,加入了山友成立的行山队,多年来每周行山,挑战过不同路线,更曾经参加数次毅行者赛事。至年近50岁时,她在朋友介绍下首次接触马拉松,「竟然一试便爱上」,自1997年第一届渣打马拉松起,她每年从不缺席。至2016年,渣马举办至第20届,詹婆婆亦成功完成了第20次全马赛事,她展示当年的20周年纪念奖牌的照片,笑言:「那年每个完成全马的参加者都有20周年纪念牌,刻了我的名字,好有纪念价值!」

一跣伤膝尾龙骨

当马拉松已成为生活一部分时,詹婆婆在前年下半年却不慎遇上意外,被迫暂时放低兴趣,「那次跟朋友行东洋山时突然跣一跣,便跌伤尾龙骨及右脚,膝头肿至汽球一样」,确诊半月板撕裂及骨枯的她,不但要做手术清除膝盖内的积水,医生更建议减少行山及跑步。

由几乎每日运动的长跑好手变成走路亦无力的伤患长者,詹婆婆坦言,休养期间每日愁眉不展,每次看到朋友行山的照片亦会非常羡慕。

詹婆婆丈夫看在眼裏,半年后终提出陪她到寓所附近的飞鹅山慢行散心,路途上丈夫一直细心照顾,担心她的伤势加剧,「那段日子他对我默默关心及付出,那种要好好珍惜的感觉是几十年来首次感受到」。

丈夫鼓励缓跑上山

在丈夫鼓励下,她不断练习,从只能慢行渐渐锻炼至能够缓步跑上山顶,「最初人人也叫我不要跑,但我自己才明白,中途我甚至觉得跑上去比慢行更易用力,整个过程算是为自己製造快乐」。

复元的过程虽然漫长,却令詹婆婆更珍惜丈夫,更令她领会跑步就如人生,「每样事情都要坚持,行到一步又一步,就可以达到理想」。往后日子,詹婆婆或许未能再跑马拉松,但她希望以跑山训练肌肉,与丈夫再次到各处行山,享受一同运动的乐趣。

浸会大学体育系副教授雷雄德表示,行斜路是很好的肌肉训练,但始终跑步时肌肉用力必定会比走路多,故詹婆婆称跑上山更轻鬆的说法,应是个人感觉或习惯。他说,半月板撕裂会令伤者膝盖的吸震能力减低,建议詹婆婆日后可强化腿部四周的肌肉,加强膝关节支撑能力,以便她可保持长远继续运动。

明报记者 林智杰 邓柳媚

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